月光灯笼_48岁郑秀文对健身痴迷,体重只有48公斤,身高却有168cm!

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有过减肥经历的人都明白,健身减肥是一项非常需要恒心和毅力的运动。只是抱着随便练练的心态对待健身,很难有效果。要知道,现在的社会,就是一个看脸的时代,外貌形象佳的人总是能够额外得到优待。

月光灯笼_48岁郑秀文对健身痴迷,体重只有48公斤,身高却有168cm!-第1张图片-游戏摸鱼怪

在现实生活中,吃不胖的体质只有少数人拥有。大部分人为了保持完美身材,会对自己进行严格的身材管理。健身锻炼不仅可以强化体魄、增强免疫力,坚持下去还能起到减肥瘦身的效果。通过观察不难发现,经常健身的人比不健身的人精神面貌更好,看起来也更加年轻!

月光灯笼_48岁郑秀文对健身痴迷,体重只有48公斤,身高却有168cm!-第2张图片-游戏摸鱼怪

通过媒体的镜头,我们可以看到娱乐圈的女明星大部分身材苗条,纷纷羡慕不已。但是你知道女明星们为了保持这样的好身材,付出了多大的努力吗?除了注意饮食,健身运动是女明星保持身材的不二选择。女明星中很多人都是“健身达人”,但是真正对健身痴迷的却只有郑秀文。郑秀文出道几十年来,出过歌曲、演过影视剧,是一位不可多得的实力派女星!

月光灯笼_48岁郑秀文对健身痴迷,体重只有48公斤,身高却有168cm!-第3张图片-游戏摸鱼怪

组建小家庭后的郑秀文慢慢淡出娱乐圈,直到近期突然在社交软件上分享了一组健身照。从照片我们可以看到,郑秀文即使48岁了,运动背心与牛仔裤的搭配,让她的身材看上去非常火辣。郑秀文的体重只有48公斤,但是身高有168cm,整个人看上去非常瘦小。肩膀的弧度,甚至可以和数学老师手上的直尺相提并论!

月光灯笼_48岁郑秀文对健身痴迷,体重只有48公斤,身高却有168cm!-第4张图片-游戏摸鱼怪

48岁的郑秀文,坚持健身锻炼依旧有二十多年的时间。由于长期坚持健身锻炼,郑秀文的身体状态看上去犹如25岁的女人一样,丝毫看不出她即将年近50。郑秀文究竟有多热爱健身运动,从她犹如直尺般的肩膀就可以看出她对健身的狂热。

月光灯笼_48岁郑秀文对健身痴迷,体重只有48公斤,身高却有168cm!-第5张图片-游戏摸鱼怪

郑秀文是如何做到48岁还能保持这么好的身材?原来郑秀文这几十年来坚持的健身运动中,有一项叫做普拉提的运动。郑秀文把普拉提称作是“懒人”专享。

月光灯笼_48岁郑秀文对健身痴迷,体重只有48公斤,身高却有168cm!-第6张图片-游戏摸鱼怪

当年,郑秀文也曾长胖过。为了能够成功瘦下来,尝试过节食等减肥方法。直到后来接触了普拉提,一个月的时间,绝对能瘦好几斤!普拉提运动无需去健身房锻炼,只需要一床瑜伽垫和一副拉力器,便可以在家健身。

接下来,就由小编给大家分享几组普拉提运动教程吧!

第一组:手臂提拉

月光灯笼_48岁郑秀文对健身痴迷,体重只有48公斤,身高却有168cm!-第7张图片-游戏摸鱼怪

手臂提拉主要针对手臂内侧的“拜拜肉”。每天坚持做3组,每组20次。长期锻炼,就能明显地看到“拜拜肉”变得更加紧致!

第二组:腰腹提拉

月光灯笼_48岁郑秀文对健身痴迷,体重只有48公斤,身高却有168cm!-第8张图片-游戏摸鱼怪

这组动作主要锻炼腰腹部的多余赘肉,即使是男士的啤酒肚,也可以尝试这组动作,争取早日练出马甲线。跟着图片的教程,每天做3组,每组20次。

第三组:腿部提拉

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这组动作通过锻炼腿部肌肉,解决“大象腿”的困扰。如图所示,每天2-3组,每组15次。

第四组:臀部提拉

月光灯笼_48岁郑秀文对健身痴迷,体重只有48公斤,身高却有168cm!-第10张图片-游戏摸鱼怪

臀部提拉是整个普拉提运动的精华,能够帮助我们身体进行全方位塑形,打造完美身材。每天2-3组,每组15次。

记得每天坚持普拉提运动,过不了多久,你也可以拥有像郑秀文一样苗条的身材!赶快通过本文下单,让我们一起开始普拉提运动!

标签: 郑秀文 健身 普拉提 减肥

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