lol视频录制_抽烟的人注意啦,身体有这三种表现,是时候给肺“洗个澡”了!

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健康随烟而逝,疾病伴烟而生。

一颗香烟燃烧,会释放出百余种有害物质。

这些物质,被吸入到人体内,会严重损害身体健康。

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很多烟民,有过戒烟的经历,但大多数都以失败告终。

据悉,70%的烟民,会在戒烟一周后复吸——这是一个相当惊人的比例。

这是因“尼古丁上瘾”所致,烟瘾越多,戒掉就越难,会出现诸多“戒断反应”。

香烟中的有害物质,最损害的就是人体的肺部和血管。

烟草中的焦油,不但会使肺部变脏,还会导致血管痉挛,危害血管健康。

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肺,主气,司呼吸,是气体交换的主要场所。

吸入体内的气体质量好坏,直接影响着肺部健康。

肺有过滤之效,可过滤空气中有害物质,也正因此,吸烟者,肺易变黑变脏。

以1天1包烟为例,正常情况下,一般是3年肺部就会变黑,但有的人1-2年也会变黑的,主要看个人体质和所吸香烟的不同而定。

肺部“变脏”的表现:

1、皮肤晦暗、带有锈色

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肺,主皮毛,肺气充足,皮肤才好。

皮肤是否润泽、白皙,都要依靠肺的功能良好。

一旦肺部毒素过多,损害肺机能,则气血运行不畅,毒素会沉积在肌肤上。

此时,容易导致肤色没有光泽、晦暗、明显带有浮层般的锈色。

2、经常咳嗽

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咳嗽,是保持喉咙、呼吸道清洁的重要途径。

偶尔咳嗽,大多是正常情况,经常咳嗽,需警惕肺部积毒多过。

如果,持续咳嗽持续三周,那么,最好及时检查,以防病变。

3、排便不畅

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中医认为,肺脏和大肠是一套系统,两者的作用互相促进。

当上面肺脏有毒素时,下面肠道内也会有不正常淤积,就出现了便秘,导致排便不畅。

如何“清肺”,给肺“洗洗澡”?

1、补水分

多喝水,饮茶水,补充水分,可润肺排毒,给肺洗洗澡。

用一些润肺排毒的小植物,搭配泡水,简单又方便,是不错的选择。

尤其青驰菊,青驰菊泡茶后饮用,可以起到润肺止咳,清除毒素,化痰顺气的效果。

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2、深呼吸

清气和浊气,在肺内进行交换,以气养肺,可清肺排浊。

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站立或坐位,深吸一口气(约5秒),同时,腹部隆起,摒气(约7秒)。

慢慢呼出(8~15秒),腹部凹下。呼气时,缩嘴唇呈鱼嘴状(似吹口哨)。

吹/呼气的力量,以将面前一尺处蜡烛的火苗吹斜但不灭为宜。

如此反复,一吸一呼为循环。每次10分钟,每天至少2次。

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3、捶捶背

背部的肺俞穴,可舒畅胸中之气,排出体内痰浊,助力肺部健康。

端坐,腰背挺直,双目微闭,两手握成空拳,沿脊背捶打,从下向上,再从上到下,如此一遍。

先捶背中央,再捶左右两侧,如此3-4遍。

捶背时,叩齿5-10次,并缓缓吞咽津液数次。

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标签: 肺部疾病 健康 呼吸道疾病 养生

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