s3总决赛冠军_小孩很矮长不高!太矮要注意睡眠、运动、塑化剂危害

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一个人的身高会长多高,除了先天的因子占了7成比例之外,还有3成是后天的培养。而如果以生长曲线来看的话,2岁的身高大约是20岁的身高的一半,只要维持稳定的生长曲线,基本上未来会长多高就差不多可以预测。从怀孕到孩子出生、一直到2岁这段期间,是营养补充最重要的时刻,如果能调整好孩子的营养、饮食习惯,长高其实并不那么困难。

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2岁身高等于成年人的一半!

根据儿童生长曲线去推算,20岁的身高差不多是2岁的2倍。比如2岁时有90公分,预期未来可以长到180公分,但如果两岁时只有80公分,未来可能就只有160公分。

不过会有这样计算的前提是,孩子的生长曲线都在同一条曲线上,事实上孩子会不会长高,还是有30%的后天努力,如果孩子在2岁时的身高特别矮,就要赶快改变孩子的生长曲线发育;但更好的做法是,在怀孕到出生后2岁这1000天中,尽可能的补充足够的营养、维持良好的作息,才能让孩子在未来可以继续长高。

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孩子生命最初的 1000 天。

从孩子在妈妈肚子里开始的 270 天,加上出生后到2岁前的这完整2年,都是孩子吸收营养、发育免疫系统、肠胃稳固、打好体质基础最关键的时间,不只是孩子本身的饮食,妈妈的饮食也非常重要。比如孩子要能长高、长胖,需要吸收充足的营养,这就需要养成良好的肠胃系统、不挑食的习惯,在吃辅食的时候多让宝宝练习吃‘不同种类’的食物,才能让孩子的肠胃系统习惯接受多样化的饮食,同时也能养成不挑食的习惯。

虽然有的孩子会在青春期才开始长,有的孩子在小学的时候就开始长,每个人的生长速度不同,看到孩子特别矮、只要还没过青春期,都不需要真的特别担心。有些内分泌的变化会比较早,可能孩子因为营养不均衡、过度摄取某些荷尔蒙相关的营养而早熟,那这样的身高就比较难继续长,所以如果发现孩子比别人矮,还是要注意调整平常的作息。

长太矮要注意睡眠、运动、塑化剂危害

‘其实跟长高很相关、而且特别重要就是睡眠跟运动,另一个则是塑化剂的接触。’睡觉的时候会分泌生长激素,就是帮助长高、长胖的时候,但现在小孩子从小学开始就要上补习班,初高中功课都写到晚上10点、11点,洗个澡之后,睡觉时间可能都超过半夜了,‘这样要怎么长高?’,其实以小孩子的体质发育来看,在小时候不应该整天只会‘读书’,应该要晚上9点就睡觉,有充足的10小时睡眠时间,同时也要多去外面晒太阳、运动,才不会容易生病、过敏。

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‘运动不是只有帮助长高而已,也可以改变容易过敏、生病的体质,从小时候就要培养运动习惯,长大才会继续保持。而现在维生素D已经被证实对免疫力、发育都很有帮助的元素,建议孩子可以多补充维生素D,而晒太阳就可以帮助制造,也能帮助孩子正常发育。’

另外,塑化剂的危害其实越来越多,虽然现在还不确定到底会影响长高多少,建议避开。减少用塑胶类制品,玩具、餐具,塑胶袋、尽量不在外就餐等,都是一个办法。

标签: 睡眠 婴幼儿护理 运动

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